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10勇士下溯 台灣第一高瀑
中國時報【張亦惠╱嘉縣報導】
中華民國溪谷運動協會將挑戰下溯位於阿里山鄉豐山村的蛟龍瀑布，15日嘉義縣長翁章梁授旗給協會後出發，蛟龍瀑布是全台最高瀑，目前尚未有下溯完整紀錄，翁章梁感謝中華民國溪谷運動協會此行將留下完整記錄，讓更多人了解台灣這個尚未被積極正視的溯溪天堂。
蛟龍瀑布為台灣第一高瀑，總高度落差約846公尺，在世界瀑高排名第8（世界第一高瀑為979公尺），位在嘉義縣阿里山鄉豐山村塔山尾稜岩壁上，除了特殊的岩層質及特有的豐富生態，蛟龍溪沿線的河床上可見各式大小水瀑、急湍、深潭、河 階、曲流、峽谷等錯綜地形，具有相當大的溯溪運動發展潛力。
溪谷運動協會理事長涂銘峰表示，台灣有高達269座海拔超過3000公尺的高山，有山就有溪，身為位於嘉義縣的溪谷運動協會，除過去豐富的經驗，經過數十次探勘及3個月的訊練，希望能帶回完整蛟龍瀑布的下溯紀錄。
溪谷運動協會顧問劉朝維表示，從小在奮起湖長大，對山林、溪谷有相當的愛好，年輕時與許多志同道合的朋友一起探索溪谷，如果裝備完整、做好評估、訓練等事前教育，再加上教練陪同，溯溪是值得大力推廣的運動。
此次由涂銘峰、黃正賢、邱明智、吳淵進、黃韋維等5名團員下攀，另5名成員上攀到蛟龍潭會合完成任務，教練黃正賢說，下攀難度高，結合了登山、溯溪等高山溪谷所需的高度山野攀溯技術，透過多次探勘過程的團隊討論、專業技術訓練、山水路徑計畫、生態理解調查等相關記錄，讓台灣的溪谷運動在國內外有更具討論依據的技術內容與分享指標。
代謝性關節炎 飲食有宜忌
代謝性關節炎大多發生在關節，發作時總是令人痛苦不堪。執業營養師童麗霞昨日表示，這類病人必須注重飲食宜忌，避免出現不可言喻的痛。此外，身體感受壓力，比如輕微創傷、飢餓及過量進食或飲酒，都可能誘發疾病發作，除了接受治療之外，配合飲食控制有助穩定病情。
建議適量攝取蛋白質，降低脂肪攝取量，避免食用油煎、油炸及油酥類食物。適度提高醣類攝取量，避免組織異化及發生酮酸血症，胃口不佳的時候，可以適量補充蜂蜜水及一般性飲料。
避免飲用酒精性飲料，增加水分攝取量。急性發病期每天水分攝取量應達三千毫升，以便促進尿酸排泄，減少結石生成的機率。避免體重快速減輕，體重過重或肥胖的人，最好慢慢減輕至理想體重。避免從事激烈運動，可以從事和緩運動，比如健走、散步、游泳、騎單車等。
病人忌食高普林食物，可以攝取低普林食物，包括五穀根莖類，比如糙米、白米、米粉、冬粉、燕麥片、玉米、小米、馬鈴薯、芋頭等；可以攝取蔬菜、水果，以及奶類、蛋類及蛋製品，比如優酪乳、布丁等。值得病人注意的是，有些植物性食物含有高普林，包括黃豆芽、豆苗、蘆筍、紫菜、香菇及乾豆類等皆忌食。
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