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 險被鯨魚吞下肚 南非潛水員：眼前一片漆黑


南非一名專業的潛水導遊，日前在海上，被一頭布氏鯨魚不小心吞入口中，雖然立刻又吐了出來，也由同行的友人，拍下他被鯨魚咬住的難得意外畫面。潛水員表示雖然這種經驗雖然十分有趣，但是他可不想再來一次。


在海上碰到鯨魚是很難得的經驗，不過差點被鯨魚吞下肚，恐怕更令人難以忘懷。


潛水導遊申普夫：「沒什麼能讓你準備好碰上這種事，當你被鯨魚吞進去就只能靠本能。」


南非51歲的潛水導遊申普夫，日前在拍攝鯊魚獵捕沙丁魚群時，被一條布氏鯨當成了食物，吞入口中。


潛水導遊申普夫：「下一秒世界忽然變暗了，我的屁股上感受到一股壓力，感受到壓力的同時，我立刻知道有鯨魚抓到我了，我腦中無法想像，牠實際上是怎麼抓住我的，但總之屁股上感受到牠嘴巴閉起。」


申普夫表示，當下也沒有時間害怕，只能憑本能反應。


潛水導遊申普夫：「我當下的直覺是馬上閉氣，因為我想現在牠要下潛了，到比較深的地方才會放開我。」


幸好鯨魚也發現自己咬錯獵物，很快就鬆了口，申普夫說整個過程，不過約短短2秒而已。


潛水導遊申普夫：「我感覺到牠輕輕翻了身，然後那股壓力鬆開了，當牠鬆口時，喉嚨把魚往下壓進胃裡，把水擠出嘴巴外，當水流出來時，我也被沖了出來，重新浮到水面上。」


同行的友人拍下了整個過程，被嚇到的不只申普夫。


同行友人：「我猜對鯨魚來說，這種事情也很可怕，因為通常牠們知道身邊有誰，牠們都會知道身邊有人或海豚，因為牠們很敏感，不過當牠們張開嘴巴衝上水面，不太能看到前方有什麼，我猜鯨魚大概以為是海豚。」


他們表示，體型最大可達30噸重的布氏鯨，其實本性十分溫馴。


同行友人：「我們必須指出，鯨魚不會吃人，這不是攻擊，鯨魚不是故意的，牠們真的很敏感，是溫和的巨獸，這就只是場意外。」


雖然從內部觀察鯨魚，這樣的經驗難能可貴，但申普夫可不希望，再碰上同樣的事情。


潛水導遊申普夫：「對我來說是很有趣的經驗，但說實話絕不想再來一次。」


這起意外讓他突然爆紅，但他更開心的是，這讓更多人注意到，他的家鄉南非，有很棒的海洋生態環境，也讓更多人願意，加入保護海洋的工作。


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 運動後冷卻收操竟這麼重要！必學2招拉筋排出疲勞物質



【早安健康／張承宇報導】運動後疲勞物質會在體內積蓄，不但讓人感覺疲憊、難以展開下一輪的挑戰，若是長時間積蓄，竟然還會增加罹患糖尿病、動脈硬化、高血壓等疾病的機率，甚至提高肥胖風險，讓運動效果大打折扣！日本運動訓練師建議運動完簡單伸展小腿肌，幫助肌肉恢復，可望使體內疲勞物質加速排出，。

運動後緩和運動和熱身同樣重要



日本運動訓練師西村典子表示，進行健走、慢跑等有氧運動，或是肌力訓練之前，如果沒有確實暖身，可能會受傷；而運動前要熱身的觀念經過多年推廣，也已成為許多人運動前的例行公事。但是，卻很多人忽略了運動後的身體也需要放鬆舒緩，而在運動後直接沖澡、休息，容易導致疲勞物質在體內長時間積蓄，讓疲勞感久久不能散去。

日本公益財團法人長壽科學振興財團‧健康長壽NET資料顯示，疲勞長時間在身體累積，身體會起防衛反應、刺激體內類固醇激素分泌。大量分泌的類固醇激素，可能會增加血管老化、動脈硬化、胰島素阻抗的風險，提高糖尿病、肥胖機率，甚至可能與高血壓、高脂血症、代謝症候群等生活習慣病有關，也有造成心肌梗塞、腦梗塞的可能。

因此，為了避免疲勞物質堆積而提高人體生病、受傷風險，西村典子建議運動後，利用兩個簡單動作拉伸小腿比目魚肌、腓腸肌，同時也能幫助穩定心跳、加速體內疲勞物質分解代謝，快速消除疲勞。

伸展小腿肌，加速排出疲勞物質



西村典子解釋，為了加速排出疲勞物質，小腿是相當關鍵的部位。平常流動到下肢的血液、淋巴液，必須透過小腿肌肉的「肌肉幫浦作用（Milking Action）」，來幫助輸送血液回到心臟，因此小腿也有「第二心臟」之稱。透過運動小腿肌，可望使血液循環變好、加速疲勞物質分解代謝，進而達到消除疲勞的效果。

  1. 單腳半跪，雙手抱膝，上半身重心放在前腳，並注意前腳貼緊地面，充分伸展小腿比目魚肌10秒後換腳，左右腳各進行2～3次。
  2. 雙腳與肩同寬，雙手向前壓地面，臀部向後翹，伸展雙腳的比目魚肌、腓腸肌，同時注意腳掌不要離開地面，伸展10秒為一次，共做2~3次即可。

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