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4月 27, 2019

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10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞

每日健康／國際編譯郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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雙11台灣先開打兩岸電商拚場

工商時報【劉季清╱台北報導】

雙11購物節開跑，今年有什麼不同？與過去相比，台灣今年雙11的氛圍比以往更喧騰，因為除了台灣本土電商業者積極推出活動、社群遊戲、各樣折扣以外，今年大陸的重量級電商阿里巴巴旗下如淘寶、天貓也大動作重返台灣市場，重振雙11霸主地位。另外如LINE、各電信商亦積極加入戰局，讓今年台灣的雙11聲量空前、熱鬧非凡。

雙11最早是大陸電商巨擘阿里巴巴創造的節日，原只是主打單身族消費的「光棍節促銷」，以天貓來說，10年前雙11剛推出時，只有27個品牌參與，發展至今已成為18萬個品牌共襄盛舉的全球購物狂歡節。阿里巴巴集團首席執行官張勇更在今年的天貓雙11啟動儀式上表示，如今的天貓雙11不僅是一個網站的節日，而是一個商業大巡禮，「我稱它為『商業的奧林匹克』。」

說到今年雙11與往年的不同之處，不少消費者應該可以感受到今年的氛圍比過去都還要熱鬧。除了台灣本土業者將戰線提前以外，最受到關注的，應該是淘寶、天貓也加入戰局。淘寶三年前來台時，因陸資爭議被迫退出台灣市場，今年中正式取得經濟部執照，捲土重來。

不過，與蝦皮當年進軍台灣市場以補貼打開市場的作法不同，淘寶進入台灣市場後，採「接地氣」的方式，包括在台灣組建、擴大團隊，開設淘寶大學，積極招募台灣賣家，同時舉辦網紅招商大會，更把大陸線上線下串連的新零售模式搬來，與連鎖零售通路特力集團合作開設《Taobao x hoi! 淘寶精選店》智慧門店，加深台灣消費者體驗。此外，為融入台灣人生活，淘寶天貓也與LINE購物串接，成為LINE購物上線首家進駐的海外電商夥伴，預期今年雙11檔期中，將有望藉著LINE購物導購力量，在台灣市場寫下佳績。

同屬阿里巴巴旗下的天貓，今年雙11則是在台灣推出各樣專屬台灣會員的活動，包括送紅包、購物金、優惠券等「基本玩法」以外，同時也配合台灣人習慣的超商取貨，推出7-Eleven取貨送熱拿鐵，更走出網購的虛擬世界，推出「環島巡迴車」，從本月1日起到雙11當天，將連續11天開著車到全台各地發送大量雙11購物折扣碼。另外，天貓更針對海外市場推出「全場免運費」活動；若消費者要退貨，天貓也有「本地退貨」服務，全力搶攻台灣雙11商機。

除了對岸電商來台搶攻以外，過去未參與雙11的業者也都在今年積極佈局。LINE購物聚焦導購，聯手各大購物網站、品牌購物網站、LINE酷券、LINE@口袋商店，透過LINE Points補貼來發揮「助攻」的力量。LINE購物今年一月上線後，至目前平均訪客數量為900萬，用戶回流率達42％，雙11期間透過點數吸引力，將有望創造更大導購力道。

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