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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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揭密童話島！6策展人 圓6個紐約夢 道具布景全親自操刀
「童話島」特展在曼哈頓開展，六個性格、不同職業背景的年輕人，經過半年努力終於在此展現夢想；看著自己親手製作與佈景的六個房間，各自有著不同的背景故事，彷彿賦予靈魂，她們長抒一口氣，希望能獲得更多認同。
創始人之一李穎來自中國，她說，先是三個同在紐約求學的好朋友聚在一起，希望為心中的理想生活打造一座童話島；後來再加入三位設計師夥伴，一起以自己的成長背景為基調，將故事融入場景，打造了六個風格迥異、充滿大膽設想的房間。
李穎來美已兩年，研究生畢業後在科技公司任職，屬於她的房間是「齒輪魅影」；一個個金色齒輪的投影，影子還配上翅膀，當人們站在時鐘前，翅膀便會緩緩扇動，有如時間與夢想的交相輝映。
她表示，紐約的生活節奏太快，工作壓力大，加班已經成為家常便飯；在中國的親友眼裡，她是光鮮亮麗的紐約客，可每晚疲憊地下班回到家，總感嘆這和自己想要的生活有天壤之別。
李穎說，展覽中所有的道具布景，從採買到製作，全是團隊這幾個人親自操刀，「只有房間的隔層是請工人來做的，希望大家看到我們傾注的心血與努力」。
「童話島」前後用了半年的時間準備，李穎表示，因為大家白天都有正職工作，因此只能利用周末的兩天休假，甚至下班後直接到場地通宵趕工，隔天隨便洗漱幾下就直接去上班。
開展至今已有許多紐約客前去看展，「我樂在其中」；李穎說，她學的是互動藝術(Interactive Arts)專業，每天在工作中用編程的方式展現藝術，「雖然很累，但值得」，今後還會舉辦更多豐富華人生活的藝術展覽。
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