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 只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感


【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

【延伸閱讀】

  • 肥胖、愛吃豬肉容易長脂肪瘤？中醫：一把吹風機縮小脂肪瘤 ‧






 小頸紅蓮烘焙坊感恩佳節派對外燴多款應景蛋糕為節日增添氣氛


位於小頸的「紅蓮烘焙蛋糕坊」(Red Lotus Bakery & Cafe)在感恩佳

節期間推出應景糕點以及手工餅乾，同時推出適合親友歡聚派對的拼盤外燴(Party

Tray)，款式多樣、新鮮美味，可依照顧客意願客製訂做，符合您的需求，成為派對

宴客的最佳選擇。

紅蓮推出的各款慕斯蛋糕不僅材料實在、口感濃郁，且低油低糖，美味又健康。芒

果慕斯是該店的超人氣商品之一，使用純正芒果泥製作，除了香濃滑順，更吃得到

營養跟健康。

紅蓮的熱銷蛋糕還包括栗子蛋糕、黑森林、咖啡核桃、濃情提拉米蘇、芒果慕斯等

，歡迎自行挑選搭配組合。為因應感恩聖誕佳節的派對聚會，紅蓮推出party tray

點心外燴服務，有營養三明治、薄餅卷(wrap)、泡芙、杯子蛋糕、可頌熱狗卷、肉

鬆蛋糕捲等各式點心供選擇，可依照顧客人數與口味需求搭配，經濟實惠又方便。

西點怎麼能少了餅乾? 紅蓮的手工餅乾有偏東方口味的桃酥、白芝麻餅乾、綠茶餅

乾，有濃濃台味的小甜點，也有美式的巧克力豆餅乾(Double Chocolate Cookie)、

葡萄乾燕麥餅乾等多款酥甜香脆的小西點。而廣受華人所喜愛的拿破崙，可以說是

不少民眾從小到大的經典西點款。紅蓮的拿破崙採用油酥與鮮奶油搭配，入口酥脆

但不油膩，還有滑潤的奶油做餡，甜度拿捏的恰到好處。這裡的拿破崙即使隔天從

冰箱取出食用，入口的酥皮仍是脆的，著實令人驚艷不已。

除了西式糕點外，紅蓮不定期新鮮製做中式漢餅包括蛋黃酥、老婆餅、太陽餅、綠

豆椪、芋頭酥等。還有廣受顧客歡迎的鳳梨酥，紅蓮引進高成本的道地台灣土鳳梨

，搭配些許冬瓜蓉，自己打餡製做，一口咬下，舌尖立刻充滿濃濃鳳梨味，搭配酥

軟的外皮，香甜卻不膩，是正宗台式做法並在紅蓮新鮮烘焙製作。

紅蓮天天新鮮出爐的麵包更是許多家庭的必備早點、點心，選用上乘食材烘焙，讓

您吃得健康、吃得放心。紅蓮烘焙蛋糕坊地址：小頸北方大道255-07號(後方附停車

位)，電話：718-819-0288，網址：www.redlotusbakery.com。七天營業7:30AM-

8:30PM。









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