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水喝太多體內濕氣重？中醫：這些體質喝水要注意
【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】「多喝水沒事，沒事多喝水」已經是大家朗朗上口的句子，我們都知道喝水有助於促進體內新陳代謝，對人體好處多多，但是「多喝」真的就沒事嗎？會不會有哪些體質的人，不適合喝太多呢？另外，網路傳說：「喝太多水會讓體內濕氣太重」，這是事實，還是只是個迷思呢？讓中醫師來告訴你。
以上3種體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重，因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量，以免又造成濕氣滯留，水份滯留使代謝不佳、容易水腫等。
喝冰水壞處多，運動後喝更是大忌
此外，愛喝冰水的人，更要注意有害健康！中醫認為，冰是一種「寒邪」、「濕邪」，當這兩種邪氣入侵人體後，會導致氣血不佳，讓身體受寒，甚至水分滯留在體內、濕氣瘀滯排不出去，也會造成女性痛經。喝冰水對健康影響，不容輕忽。此外，陳玫妃中醫師也提醒，運動過後的人，也特別要注意不能喝冰水，因為運動過後血管擴張，需要將熱氣散出體外，如果喝了冰水，會造成血管收縮，等於又把熱氣鎖進身體裡排不出去，非常傷身。建議運動後若要喝水，也以喝溫水為宜。
晨起喝溫水促進血液循環，夜晚不宜多喝
由於水對氣血的運行很重要，許多注重保健的人，都會在早晨起床時，喝一杯溫開水來養生。陳玫妃中醫師指出，進入睡眠後一整夜沒喝水，血液容易變得黏稠，因此可在起床時喝300-500cc的溫開水，降低血液黏稠度，促進血液循環。
除此之外，也能夠幫助排除體內廢物與毒素。需要注意的是，相較於白天身體「屬陽」，處於有活動、代謝旺盛的狀態，因而適合多補充水分，夜晚身體「屬陰」，身體代謝較差，若渴了可以適量喝水，但不適合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影響睡眠品質。
正確喝水方式3原則：少量多次、小口、慢飲
至於怎樣的喝水方式對身體比較好呢？陳玫妃中醫師進一步指出，正確的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲，而豪飲的方式有害無益。人一般每天建議基本喝水量為「體重x30cc」，舉例而言，60公斤的成人應喝1800cc左右，若喝水超過建議正常水量無傷大雅，可多運動來排除體內多餘水分，但若超過太多，就容易對身體產生負擔，尤其是上述3種體質者，更要特別注意。喝水喝得適度、適量，才是飲水保健原則。
正確飲水學問大，對健康維護很重要
水對人體而言是不可或缺的物質，對於身體正常功能的維持，扮演著重要的角色。但不論是缺乏水分，或是水分太多，都對身體有不好的影響，因此正確飲水，對健康的維護非常重要。陳玫妃中醫師提醒，除了不同體質有需要注意的飲水方式外，建議依照自己的「體重x30cc」的分量來喝水，並在早、中、晚適當分配好飲水量，才能對人體發揮保健效果。
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流感季 首傳2死個案
今年十月以來新流感季首度傳出死亡病例；疾病管制署昨日指出，新增的二例死亡個案，分別為北部有糖尿病史的六十多歲女性，以及南部八歲女童，均感染H1N1，且未接種流感疫苗，發病後兩天內不幸死亡，呼籲符合資格的民眾儘快接種公費流感疫苗，防範流感病毒威脅。
疾管署監測資料顯示，國內上週（十月廿八日至十一月三日）類流感門急診就診計五四二○六人次，較前一週略升，惟較九月就診人次為低。近四週累計十九起流感群聚案件，以校園群聚及人口密集機構各九起（各佔四七．四%）為多。
自十月一日起累計四十八例流感併發重症病例，感染型別以H3N2為多（廿九例，佔六○%）；二例死亡個案均感染A型流感，病毒株為H1N1且未接種本季流感疫苗，分別為北部有糖尿病史六十多歲女性及南部八歲女童，二人十月中旬發病，並於發病後兩天內不幸死亡。
疾管署防疫醫師林詠青表示，該名八歲女童身體健康，並無其他疾病，發病時有咳嗽、發燒等流感症狀，隔天就出現意識狀態改變、說話不清楚等神經症狀，緊急送進加護病房診斷為腦炎，住院隔天就不幸病逝。
今年度公費流感疫苗自開打以來，截至十一月四日接種數約二百七十萬劑（去年同期三百三十八萬劑）；疾管署強調，五十歲以上民眾、六個月以上至學齡前嬰幼兒、高風險慢性病人及孕婦等為流感高危險群，一旦感染流感病程演變相當快速，較常見的危險徵兆包括呼吸困難、急促、發紺（缺氧）、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓等，因此籲請符合公費條件者應把握機會儘速完成接種，以降低流感併發重症的風險。
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